Практикум, який допоможе тобі розірвати цикл «напруга → їжа → провина», зменшити зриви і навчитися заспокоювати тіло без переїдання.
Практикум, який допоможе тобі розірвати цикл «напруга → їжа → провина», зменшити зриви і навчитися заспокоювати тіло без переїдання.
Ти отримаєш чітку систему з поясненнями, практичними вправами та інструментами, що працюють у звичайному житті — з дітьми, дедлайнами і постійним поспіхом.
Практикум СТОП ПЕРЕЇДАННЯ
Ти навчишся відрізняти емоційний голод від фізичного
Раціон стане стабільнішим, а тяга до солодкого та нічних перекусів — слабшою
Повернеться відчуття контролю, спокою й опори в тілі
ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ ПОДАРУНОК
00:00:00
Набір із трьох книг рецептів для відновлення гормонів, травлення й енергії.
ДЛЯ КОГО ЦЕЙ ПРАКТИКУМ?
Для тих, хто переїдає ввечері
Вдень їсиш на бігу, а ввечері нарешті сідаєш поїсти — і знову не можеш зупинитись.
Для тих, хто заїдає стрес
Важкий день, тривога, напруга — їжа стає способом заспокоїтись або винагородити себе.
Для тих, хто їсть під кіно чи серіал
Їжа стає фоном, і мозок не фіксує момент насичення.
Для тих, хто їсть «бо хочеться ще»
Наче вже поїла, але тягне на щось смачне, а потім приходить провина.
Для тих, у кого зриви Пробувала правильне харчування або голодування, але будь-який стрес закінчується переїданням і самокритикою.
Для тих, хто їсть за компанію
Рішення їсти йде не від голоду, а від соціального тиску чи звички підтримати інших.
МОЖЛИВО ТИ СТИКАЛАСЬ ІЗ ЦИМ?
Переїдання на стресі Вдень ще тримаєшся, а ввечері з’являється сильна тяга до їжі, і зупинитися складно.
Зриви після «нормального харчування»
Їжа як спосіб заспокоїтись
Хочеш схуднути, але немає стабільності
[1]
[3]
[2]
[4]
Ніби все робиш правильно, але варто з’явитись напрузі — і знову повертаєшся до переїдання.
Їси не тому, що голодна, а щоб зняти втому, тривогу або просто перемкнутися.
Вага то знижується, то повертається, і ти не розумієш, як зробити це без постійних зривів.
ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ ПОДАРУНОК
00:00:00
Набір із трьох книг рецептів для відновлення гормонів, травлення й енергії.
У практикумі ЗІБРАНО
6 лекцій + практичні інструменти
ЛЕКЦІЯ
Причини переїдання
● харчові причини зривів;● психологічні та гормональні фактори;● чому сила волі не вирішує проблему.
Результат: Ви розумієте, чому саме виникає переїдання у Вашому випадку і що його запускає.
ЛЕКЦІЯ
Стрес, тривога і харчування
● як незбалансований раціон впливає на харчову поведінку;● зв’язок стресу, тривоги та переїдання;● прості техніки зниження напруги.
Результат: З’являються способи заспокоюватися без їжі та зменшувати кількість зривів.
ЛЕКЦІЯ
Тригери та вплив оточення
● як соціум формує ставлення до їжі;● особисті тригери переїдання;● практичні вправи для їх аналізу.
Результат: Ти зможеш чітко зрозуміти той момент, вчасно зупинишся і станеш владною над ситуацією
ЛЕКЦІЯ
Наслідки переїдання для тіла
● як переїдання впливає на обмін речовин;● зв’язок харчування з енергією та вагою;● базові звички для стабільного раціону.
Результат: Формується зрозумілий фундамент для збалансованого харчування без крайнощів.
ЛЕКЦІЯ
Причини переїдання
● інструменти самодопомоги;● стратегії зменшення переїдання;● підтримку та роботу з мотивацією.
Результат: У Вас є чіткий план дій, який допомагає вийти з циклу «стрес → їжа → провина».
ДОДАТКОВІ МАТЕРІАЛИ
Матеріали до курсу
● цифровий щоденник харчування;● підбірка книг по темі;● 4 тижні прикладів збалансованих прийомів їжі;● авторська техніка самозаспокоєння;● гайд про сон;● антистресовий гайд.
ЛЕКЦІЯ ВІД ПСИХОЛОГА
Як проживати стан напруги без переїдань
Крістіна Муляр
Клінічний психолог, психотерапевт КЦТ
Освіта та кваліфікація: — диплом клінічного психолога — диплом психотерапевта КЦТ — додаткові спеціалізації: сімейна психологія, робота з самооцінкою, військова психологія — міжнародні програми: Science of Well-being, Positive Psychiatry & Mental Health
ТАРИФИ
БАЗОВИЙ
Включає:
● 5 глибинних лекцій від авторки курсу Альони Піддубної.● Лекція від психолога “Як проживати стан напруги без переїдань?”● Цифровий щоденник харчування.● Підбірка книг по темі практикума.● Приклади збалансованих прийомів їжі — 4 тижні готового меню.● Авторська медитативна техніка самозаспокоєння.● Гайд про сон та антистресовий гайд.
Включає:
● 5 глибинних лекцій від авторки курсу Альони Піддубної.● Лекція від психолога “Як проживати стан напруги без переїдань?”● Цифровий щоденник харчування.● Підбірка книг по темі практикума.● Приклади збалансованих прийомів їжі — 4 тижні готового меню.● Авторська медитативна техніка самозаспокоєння.● Гайд про сон та антистресовий гайд.
● Консультація нутриціолога WELL BE.щоб розібрати більш глибоко твій персональний запит.
439грн 999грн
РОЗШИРЕНИЙ
2439грн 4999грн
ЯКЩО ЗНОВУ ВІДКЛАДЕШ, ТО ТВІЙ БОНУС ЗГОРИТЬ ЧЕРЕЗ 5 ХВИЛИН
00:00:00
Ти отримуєш набір із 3 електронних книг рецептів WELL BE створених для м’якої підтримки організму без дієт і крайнощів:
● 30 сніданків — щоб запускати день без різких стрибків цукру, з енергією та ситістю● 30 обідів — збалансовані страви, які підтримують травлення і не перевантажують● 30 вечерь — легкі, заспокійливі рецепти для відновлення й якісного сну
Ці книги допоможуть:● стабілізувати гормональний фон● зменшити тягу до солодкого та переїдання● повернути відчуття енергії й внутрішньої опори● зробити харчування простим і передбачуваним
АЛЬОНА ПІДДУБНА
ПРО АВТОРА
Сертифікована спеціалістка (Harvard Medical School, Precision Nutrition, Nutrition Science Online Course of Stanford Medicine, Українська фахова онлайн-школа медицини) ️
Коуч ІСF
Членкиня Nutritional Therapy Association
Авторка книг рецептів
Засновниця онлайн простору WELL BE
Авторка понад 100 курсів про харчування
Лідерка думок з аудиторією понад 70 000 людей
ТИ ПРОЙДЕШ КУРС І ЗМОЖЕШ:
Взяти під контроль переїдання
Ти починаєш помічати момент, коли тягне їсти на емоціях, і знаєш, як зупинитись без жорстких заборон.
Знизити рівень тривоги
Прості практики допомагають зменшити напругу, яка раніше запускала переїдання.
Зменшити зриви та нічні перекуси
Харчування стає стабільнішим, зникає постійна потреба «дожовувати» день солодким.
Спиратися на себе, а не на заборони
Ти знаєш, що робити у складні моменти, і не повертаєтесь у старий цикл.
Чітко розуміти свій голод
Ти чітко відрізняєш фізичний голод від емоційного і реагуєш на них по-різному, без плутанини.
Відчути більше контролю над вагою
Ти рухаєшся до схуднення без жорстких дієт, покарань і постійного відчуття провини.
Спокійніше ставитись до їжі
Їжа перестає бути способом зняти напругу — з’являються інші, безпечні варіанти заспокоєння.
Відчути, що ти керуєш процесом
Харчування більше не живе окремим життям — ти приймаєш рішення усвідомлено і спокійно.
ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ ПОДАРУНОК
00:00:00
Набір із трьох книг рецептів для відновлення гормонів, травлення й енергії.
РЕЗУЛЬТАТИ КЛІЄНТІВ WELL BE
ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ ПОДАРУНОК
00:00:00
Набір із трьох книг рецептів для відновлення гормонів, травлення й енергії.
ЯК ПРОХОДИТЬ НАВЧАННЯ?
1
2
3
4
Доступ одразу після оплати
Ти отримуєш доступ без очікування старту й можеш почати у зручний для тебе момент.
Зручний онлайн-формат
Відео розміщені на YouTube, додаткові матеріали — у PDF, усе зібрано в Telegram-каналі.
Навчання у власному темпі
Ти проходиш матеріали тоді, коли тобі зручно, без прив’язки до графіка.
Доступ до матеріалів назавжди
Ти завжди зможеш повертатися до уроків і матеріалів.
Відгуки ЛЮДЕЙ які вже досягли результатів
ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ ПОДАРУНОК
00:00:00
Набір із трьох книг рецептів для відновлення гормонів, травлення й енергії.
Популярні запитання
Чи підійде практикум, якщо у мене немає досвіду роботи з харчуванням?
Так. Уся інформація подається зрозумілою мовою і не потребує спеціальних знань чи підготовки.
Чи допоможе практикум, якщо я хочу схуднути?
Так. Ви отримаєте інструменти, які допомагають зменшити переїдання, стабілізувати раціон і рухатись до зниження ваги без жорстких дієт.
Скільки часу потрібно на проходження матеріалів?
Ви самі обираєте темп. Матеріали можна проходити поступово, поєднуючи навчання з роботою, сім’єю та повсякденними справами.
Де я отримаю доступ до практикуму?
Після оплати Ви отримуєте доступ до Telegram-каналу з усіма матеріалами, відео та додатковими файлами.
Що робити, якщо у мене виникли проблеми з оплатою або доступом до курсу?
Ви можете звернутися з організаційними питаннями через контакти, вказані на сайті.