Кориснийканал WELL BE
Це концентрат практичних знань про жіноче здоров’я, харчування, рутину та емоційне благополуччя.Без зайвих лекцій, без води — тільки те, що справді працює в реальному житті.
Всередині зібрано 10 великих тем, кожна з яких була створена нутриціологами, лікарями та психологом протягом року.Це твоя “база здоров’я”, до якої можна повертатися знову і знову.
Цей канал створений для тебе, якщо ти:
● хочеш розібратись у своєму тілі без складних термінів, але з науково-обґрунтованими порадами;● втомилася шукати інформацію по шматочках і хочеш мати все корисне в одному місці;● прагнеш стабільного самопочуття, енергії, красивої шкіри, здорового шкт і гормонів;● хочеш формувати рутину, яка підтримує, а не виснажує;● любиш практичні інструменти: рецепти, чек-листи, аудіо;● хочеш змін, але без стресу, без заборон, без дієт.
ТЕМИ, ЯКІ ВХОДЯТЬ:
1. Здоровий детокс
Як працює природне очищення організму, що йому допомагає, а що заважає. Меню, чаї, ферментовані продукти, вихід із детоксу.
2. Краса: шкіра, волосся, гормони
Колаген, мікробіом, ритуали краси, спеції, вплив харчування та психоемоційного стану на зовнішність.
3. Мікробіом, здуття, закрепи
Причини, харчові тригери, рецепти, напої від закрепів, психосоматика, рутинні дії для стабільної роботи ШКТ.
4. Швидка щоденна рутина
Прості та реальні дії, які допомагають “встигати бути в ресурсі”. Перекуси без шкоди, енергія, напої, ранкові ритуали, рецепти.
5. Впродження корисних звичок
Сила простих дій:їжа - м’які нутриціологічні зміни; тіло - турбота без надриву; сон - ритми, які підтримують; стан - баланс емоцій і думок для ресурсних станів
6. Баланс у кожній фазі циклу
Менструальна, фолікулярна, овуляторна та лютеїнова фази — підтримка харчуванням, рутиною, ритмом дня та трнуваннями
7. Чотири головні показники здоров’я
Залізо, печінка/жовчний, глюкоза, щитоподібна — як помічати сигнали тіла, як підтримати організм їжею та режимом.
8. Осіння турбота: енергія, імунітет, ШКТ
Мітохондрії, сезонні продукти, мікробіом, підтримка імунітету, спеції восени.
9. Вітамінна підтримка
Вітаміни B, C, A, E, D, K2, магній, цинк — як вони працюють, де брати з їжі, меню для відновлення та енергії.
10. Як дружити зі стресом
Кортизол, емоційний голод, рутина для нервової системи, практики та способи турботи під час напружених періодів.
ЩО ТОЧНО ЗМІНИТЬСЯ, КОЛИ ТИ БУДЕШ У КАНАЛІ:
● Ти припиниш вірити хаотичним поради з інтернету — матимеш чітку опору.● Почнеш краще розуміти свої стани, настрій, енергію, апетит.● Помітиш, як тіло “вдихає” від простих щоденних дій.● Навчишся обирати продукти, які працюють на твоє здоров’я.● Зникне відчуття “не знаю, що робити з собою”.● Ти перестанеш вигорати — з’явиться стабільність і легкість.
АЛЬОНА ПІДДУБНА
Член Nutritional Therapy Association
Сертифікований нутриціолог та коуч (Harvard Medical School, Precision Nutrition, Nutrition Science Online Course of Stanford Medicine, Українська фахова онлайн школа медицини)
Експерт-нутриціолог у проєктах «Молоко від фермера», Yaro, М‘ясобанк, курсах Маші Тимошенко і Грімм Аліни
Авторка книг рецептів
Особистість, яка поборола розлад харчової поведінки та пройшла через досвід вагітності без зайвих кілограмів
8
7
100+
років навчання нутриціології у провідних закладах
років практичного досвіду роботи
марафонів з корекції ваги та роботи з емоційним голодом
засновниця WELL BE HEALTH CLUB
В нашій команді працюють сертифіковані спеціалісти:
нутриціологКсенія Плакасова
лікарНаталія Сперкач
нутриціологКрістіна Линник
нутриціологДериш Тетяна